Широко известен тот факт, что барышни прошлых лет отличались изысканной бледностью лица и у них часто случался обморок. Зачастую причиной тому просто был пониженный гемоглобин. Эта проблема стоит остро и в наши дни.Недостаточным уровнем гемоглобина или анемией болеют огромное число людей во всём мире. Малокровие вызывает общее ослабление организма, головокружение, бледность. Недостаток железа является главной причиной понижения гемоглобина.
Железодефицитная анемия — очень распространённый вид этой болезни. Среди людей, наиболее подверженных анемии, обычно те, кто постоянно находятся в состоянии стресса, ведут неправильный образ жизни, имеют хронические заболевания или перенесшие желтуху. Также к малокровию приводят болезни желудочно-кишечного тракта, хронический геморрой. Низкий уровень гемоглобина отмечается у беременных женщин, подростков, вегетарианцев, людей занимающихся тяжелым трудом, и у пожилых людей. Этот недуг, может также быть и врождённым.
Одним из признаков, по которому можно определить наличие анемии, являются холодные руки и ноги. Если вы мёрзнете на улице, в то время когда остальным людям тепло, это свидетельствует о наличии ещё одного из признаков анемии. Если у вас появилось желание пожевать мел, дерево или лёд, или вам вдруг стали нравится резкие запахи, то возникает еще один повод задуматься о наличии этого заболевания. Очень часто эти симптомы могут возникать у детей.
Изменение рациона питания поможет устранить недостаток железа в крови. На обеденном столе должны преобладать продукты с повышенным содержанием железа. Несомненно, нужна телятина — из неё организм усваивает больше всего железа. Также будут очень полезны говядина, свинина, рыба. Витамин С отлично помогает в усвоении железа, поэтому следует есть овощи и фрукты, богатые этим витамином (капуста, черная смородина, цитрусовые, киви и др.). Свекла — обязательный компонент питания страдающих анемией. Гранаты и сок из них — просто супер! Не забываем про чёрный хлеб и крупу, также добавляем в рацион укроп, петрушку, салат. Очень хорошо помогают целебные растения, а именно: шиповник, гречиха, одуванчик.
Насчет хлеба особая рекомендация: он должен быть только бездрожжевым, так как дрожжи делают микрофлору кишечника патогенной и всегда приводят к резкому снижению уровня гемоглобина в крови.
Потребление кофе и чая людям, страдающим малокровием, необходимо ограничить.
Есть хороший рецепт того, как повысить уровень гемоглобина: для того чтобы взбодриться и получить свою порцию железа можно приготовить коктейль. В его состав войдёт: настой шиповника, лимонный сок, мёд в количестве одной чайной ложки. Взрослым данный коктейль можно принимать утром по одному стакану, а детям — в половину меньше. Питание супами, овощами, фруктами (только в умеренных количествах), благоприятно скажется на восстановлении уровня железа.
Другой рецепт: смесь свежевыжатого свекольного и яблочного соков в соотношении 1:5. Принимать по стакану только натощак и не ранее чем за полчаса до еды.
Гемоглобин достаточно серьёзно влияет на наше здоровье. Постоянно поддерживать его в высоком тонусе и иметь приятный румянец на лице возможно. Для этого следуйте выше перечисленным советам и придерживайтесь здорового образа жизни.
